Αδυνατείστε τρώγοντας νωρίς το μεσημεριανό. Όσοι κάνουν δίαιτα και τρώνε νωρίς μέσα στην ημέρα το μεσημεριανό τους γεύμα, τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος συγκριτικά με εκείνους που το τρώνε αργότερα, σύμφωνα με νέα ισπανική έρευνα.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 420 ανθρώπους που πήγαιναν σε διαιτολογικά γραφεία στη νοτιοανατολική Ισπανία. Οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν μεσογειακή διατροφή, που σημαίνει ότι περίπου το 40% των θερμίδων καταναλώνονται στο γεύμα.

Περίπου οι μισοί συμμετέχοντες κατανάλωναν το μεσημεριανό τους πριν τις 3, ενώ οι άλλοι μισοί μετά τις 3 το μεσημέρι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν νωρίς το μεσημεριανό τους έχασαν κατά μέσο όρο 10 κιλά, δηλαδή περισσότερο από το 11% του αρχικού τους βάρους, ενώ όσοι το έτρωγαν αργά έχασαν 7,7 κιλά, που αντιστοιχούν στο 9% του αρχικού τους βάρους. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η ώρα κατανάλωσης του μεσημεριανού είναι πιθανό να παίζει ρόλο στον τρόπο που το σώμα ρυθμίζει το βάρος. Τα στοιχεία δεν έδειξαν ότι η ώρα του πρωινού ή το δείπνου έπαιξε κάποιο ρόλο.

Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν και ερευνητές από τη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «International Journal of Obesity».

Πηγή:.madata.