Πολλά από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να συμβάλουν θετικά στην ψυχολογία μας και να ενισχύσουν τη διάθεσή μας, υποστηρίζουν επιστήμονες, παρουσιάζοντας αναλυτικά τις ουσίες αυτές που είναι οι εξής:

-Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται στο σολομό, το λιναρόσπορο και τα καρύδια.
-Τρυπτοφάνη, που περιέχεται στη γαλοπούλα, τη σόγια, το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
-Μαγνήσιο, που βρίσκεται στο αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.
-Φυλλικό οξύ, που περιέχεται στα φρούτα και τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.
-Βιταμίνη B-12, που μπορούμε να βρούμε στα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα οστρακοειδή και το ψάρι.

Ωστόσο, όπως υποστηρίζει η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Γιατρών, η διατροφή δεν είναι αρκετό υποκατάστατο της επαγγελματικής ιατρικής φροντίδας σε περιπτώσεις κατάθλιψης και άλλων σοβαρών ψυχικών νόσων.

Διαβάστε επίσης: Κατάθλιψη; όχι πιά, με το φαρμακείο της φύσης.

Πηγή:ipop