Το καλοκαίρι είναι η γνωστή σε όλους εποχή που παρακινεί τους πάντες σχεδόν να κάνουν το μεγάλο βήμα στη διατροφή τους. Με την απειλή του μαγιό και της εμφάνισης σε θάλασσες και ακτές, το καλοκαίρι φαίνεται να δρα αποτελεσματικά σε μια προσπάθεια βελτίωσης των διατροφικών συνηθειών των περισσοτέρων.
Διαβάστε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, έστω και την τελευταία στιγμή:

Φυτικές ίνες:
Χρησιμοποιήστε τις όπου βρείτε ευκαιρία. Η κατανάλωσή τους θα σας “φουσκώσει” και έτσι θα καταναλώσετε μικρότερες ποσόστητες. Φροντίστε να περιλαμβάνετε στην καθημερινή σας διατροφή τουλάχιστον 25-30 γρ. φυτικών ινών.

Πρωτεΐνες:
Με τις πρωτεΐνες απολαμβάνετε τα εξής: Γρηγορότερη καύση λίπους και διατήρηση του μυικού συστήματος. Φροντίστε λοιπόν να βρίσκονται στο καθημερινό σας γεύμα με όποια μορφή σας αρέσει περισσότερο (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά κ.λ.π.). Ειδικά για εσάς που γυμνάζεστε!

Νερό:
Φροντίστε να ενυδατώνετε συνεχώς τον οργανισμό σας, ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι. Καταναλώστε ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα σας και θα νιώσετε χορτάτοι πολύ πιο γρήγορα.

Φαγητό έξω;
Φερθείτε έξυπνα και μπορεί να έχετε και την πίτα ολόκληρη και το σκύλο χορτάτο. Όταν βγείτε έξω να γευματίσετε, προσπαθήστε να φάτε τη μισή ποσότητα από ό,τι συνήθως. Επιλέξτε φαγητά που δεν «κολυμπάνε» στα λίπη, αποφύγετε τα τηγανητά και το ψωμί. Όσο για το γλυκό; Μοιραστείτε το!

Ενδιάμεσα:
Μην αφήνετε τον οργανισμό σας νηστικό. Φροντίστε να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα. Τα σνακς σας μπορεί να είναι ξηροί καρποί (με μέτρο) και φρούτα. Αποφύγετε τα τυποποιημένα προϊόντα του εμπορίου.

Μαγειρική τέχνη:
Το να φτιάξετε το γεύμα σπίτι σας είναι μια γρήγορη διαδικασία με εγγυημένα αποτελέσματα απ’ όλες τις απόψεις. Ξέρετε ακριβώς τι θα φάτε, την ποιότητα των υλικών και θα σας πάρει το πολύ ένα μισάωρο. Το αποτέλεσμα θα είναι νόστιμο, υγιεινό και σαφώς πιο οικονομικό!

Και:
Αποφύγετε οτιδήποτε βαρετό και στρεσογόνο. Θα σας κάνει να θέλετε να τρώτε συνεχώς.

Αν ξεφύγετε από το πρόγραμμα διατροφής σας μια μέρα, δεν ήρθε και η συντέλεια του κόσμου! Μην το πάρετε ως δικαιολογία για να σταματήσετε! Συνεχίστε την επόμενη μέρα σα να μη συμβαίνει τίποτε!

Χρησιμοποιείστε σκάλες, περπατήστε περισσότερο με οποιαδήποτε ευκαιρία, εν ανάγκη δανειστείτε ένα σκύλο να τον πηγαίνετε βόλτες! Θα κάνει καλό σε εσάς, το σκύλο και τον ιδιοκτήτη του!

Πηγή: ipop.gr