Ξανά ο βασανιστικός πονοκέφαλος σας επισκέφθηκε;Υπάρχουν πολλά είδη πονοκέφαλου, αλλά ο συνηθέστερος οφείλεται στην ένταση. Εμφανίζεται αργά και εκδηλώνεται με πίεση στο μέτωπο, τους κροτάφους και τον αυχένα. Ο πονοκέφαλος αυτού του είδους μπορεί να οφείλεται σε κούραση των ματιών, σε δυνατό θόρυβο ή σε πολύωρη εργασία, όπως επίσης και στο στρες.

Δείτε, τι μπορεί να φταίει και καταπολεμήστε τον στη...ρίζα του!

Πίνετε πολλούς καφέδες;
Η καφεΐνη μπορεί να είναι και φίλος και εχθρός σας, όταν πρόκειται για την πρόληψη των πονοκεφάλων. Αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου, είναι ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει ή να χειροτερέψει τον πονοκέφαλό σας, ανάλογα με την ποσότητα πρόληψής της. Έτσι, ενώ είναι σπάνιο περιστατικό, να υποφέρετε από πονοκέφαλο αν παραλείψετε τον πρωινό σας καφέ, δεν ισχύει το ίδιο αν αποφασίσετε να μειώσετε δραστικά την καφεΐνη που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Αν θέλετε να «κόψετε» τον καφέ, κάντε το σταδιακά.

Μήπως ήπιατε λίγο παραπάνω χθες;
Τόσο το αλκοόλ όσο και το τσιγάρο είναι «ορκισμένοι» εχθροί του πονοκεφάλου. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας, ενώ αλκοόλ και τσιγάρο (εξαιτίας της νικοτίνης) προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας αρχίζει αμέσως να στέλνει περισσότερο αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να επεκτείνονται τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλούν φλεγμονή, η οποία στην ουσία δημιουργεί πονοκέφαλο.

Τι μπορείς να κάνεις: οι φυσικές συνταγές
-Ευτυχώς υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που μπορούν ν' ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο, όπως ο βασιλικός, το περγαμόντο, το χαμομήλι, το φασκόμηλο, το γεράνι, η λεβάντα, η μαντζουράνα και το ιλάνγκ-ιλάνγκ. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις με ένα έλαιο βάσης για να κάνεις μασάζ, κομπρέσες ή εισπνοές.

-Από τον κόσμο των βοτάνων, το χαμομήλι, το δεντρολίβανο και η βαλεριάνα έχουν αναλγητική δράση και μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις σε κάψουλες ή βάμμα.

-Ενας εύκολος και ευχάριστος τρόπος για να απαλλαγείς από τον πονοκέφαλο είναι κάνοντας ένα κρύο ποδόλουτρο με αιθέρια έλαια. Το κρύο νερό θα ανακουφίσει αμέσως την πίεση που νιώθετε στο κεφάλι σας. Συνταγούλα: Σε μια μεγάλη λεκάνη με κρύο νερό, ρίξε 2 κουταλιές της σούπας χοντρό αλάτι, 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας. Άφησε τα πόδια σου μέσα στη λεκάνη για είκοσι λεπτά, ενώ κάνεις βαθιές εισπνοές.

Τσάι αντί για παυσίπονα
Ενα ζεστό αφέψημα με τζίντζερ ανακουφίζει άμεσα όλους τους τύπους πονοκέφαλου. Το τζίντζερ τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ μειώνει την ένταση και τη φλεγμονή. Τους ζεστούς μήνες μπορείς να το πιεις κρύο.
Περιχύνεις με 4 φλιτζάνια ζεστό νερό 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού φρέσκια ρίζα τζίντζερ ψιλοκομμένη και το αφήνεις για 10 λεπτά. Σουρώνεις και προσθέτεις λίγο μέλι.

Ζεστές ή κρύες κομπρέσες
Οι δροσερές ή ζεστές κομπρέσες μπορούν επίσης να ανακουφίσουν αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο. Αν ο πονοκέφαλος είναι επικεντρωμένος στο μέτωπο, προσθέτεις μερικές σταγόνες λεβάντα σε μια γαβάθα με κρύο νερό, βουτάς μέσα ένα κομμάτι ύφασμα, το στύβεις καλά και το αφήνεις στο μέτωπό σου για 15 λεπτά, ενόσω μένεις ξαπλωμένη. Αν ο πονοκέφαλος είναι επικεντρωμένος στον αυχένα, μια ζεστή κομπρέσα θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα.

Πηγή:http://www.clickatlife.gr και http://www.womenonly.gr