Τι είναι 100 θερμίδες; Μια μικρή πρωινή βολτούλα, λίγο ποδήλατο, σκάψιμο στις γλάστρες και να! Τα κιλά φεύγουν σαν νερό από πάνω σας...
Εάν ξεκινήσετε από σήμερα, να χάνετε –τουλάχιστον- 100 θερμίδες σε ημερήσια βάση, τότε μέχρι το τέλος του χρόνου, για να μην πω, μέχρι το καλοκαίρι θα είσαστε έτοιμοι και έτοιμες για στενά παντελόνια και κολλητά μπλουζάκια…Και επειδή οι περισσότεροι όταν βλέπουμε γυμναστήριο, τρέχουμε με φόρα προς την αντίθετη κατεύθυνση, υπάρχουν τρόποι, να χάσουμε θερμίδες, εύκολα, χωρίς πολλή σκέψη, εντάσσοντας απλά τις παρακάτω συνήθειες στην καθημερινότητά μας.
Μασήστε τσίχλες
Μπορεί να τις έχετε απαγορεύσει στα παιδιά σας, αλλά εσείς έχετε κάθε λόγο να συνεχίσετε να τις μασάτε. Το μάσημα μιας τσίχλας, φρεσκάρει την ανάσα, δίνοντας στον εγκέφαλο το σήμα ότι έχετε τελειώσει το φαγητό, άρα έχετε χορτάσει και μαζί με όλα αυτά, καίει και θερμίδες. Όχι πολλές μεν, θερμίδες δε.
Ώρα για ποδήλατο
Τώρα που σιγά σιγά, ο χειμώνας φεύγει και η άνοιξη έρχεται, είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσετε τα καινούρια σας λάστιχα και να πάτε αυτή την Κυριακή, και κάθε Κυριακή από τούδε κι εφεξής, μια βόλτα με το ποδήλατο στη γειτονιά. Κατευθυνθείτε προς το πλησιέστερο πάρκο, για να έχετε κάποιο στόχο και έχετε μαζί σας πάντα νερό. Οι βόλτες αρέσουν σε όλους και 15 λεπτά ποδήλατο θα σας γλιτώσουν από μερικές θερμίδες παραπάνω.
Πηγαίνετε από τις σκάλες
Όσο περιμένετε το ασανσέρ να κατέβει για να το πάρετε και να ανεβείτε τους ορόφους χωρίς κόπο, εκμεταλλευτείτε αυτό το χρόνο και ανεβείτε από τις σκάλες. Το πιθανότερο είναι να φτάσετε στον προορισμό σας πριν το ασανσέρ και θα έχετε χάσει και 10 θερμίδες ανά λεπτό «ανάβασης». Αφού δεν έχετε χρόνο και χρήμα για γυμναστήριο, εκμεταλλευτείτε τη γυμναστική που θας προσφέρει δωρεάν η καθημερινότητα.
Περιποιηθείτε τον κήπο σας
Η ενασχόληση με τον κήπο δεν είναι μόνο ψυχοθεραπευτική, αλλά και αποδοτική από πολλές απόψεις. Όχι μόνο θα χάσετε θερμίδες, αφού το σκύψιμο, το σκάψιμο και το φύτεμα απαιτούν κόπο και ενέργεια, αλλά στο τέλος της σεζόν θα έχετε και έναν πολύ όμορφο κήπο να απολαμβάνετε μαζί με το πρωινό σας.
Παίξτε πινγκ-πονγκ
Ακόμα μια εναλλακτική λύση, αντί του γυμναστηρίου, είναι το τραπέζι του πινγκ-πονγκ. Επενδύστε σε ένα αναδιπλούμενο, εκτός αν έχετε χώρο στο σπίτι για ένα κανονικό και κάθε απόγευμα που δεν θα μπορείτε να πάτε βόλτα με το ποδήλατο γιατί βρέχει ή δεν θα έχει τόση ζέστη για να παίξετε φρίσμπι στην παραλία, ξεκινήστε ένα οικογενειακό πρωτάθλημα πινγκ-πονγκ.
Μασήστε καλά
Αντί να πιείτε το χυμό δυο πορτοκαλιών, καλύτερα να τα φάτε αφού η διαδικασία της μάσησης και χώνεψης μιας τροφής απαιτεί από τον οργανισμό περισσότερη δουλειά, αναγκάζοντάς τον να κάψει περισσότερες θερμίδες μέσω της διαδικασίας της θερμογένεσης. «Παιδέψτε» τον οργανισμό σας και αυτός θα σας ανταμείψει.
Δοκιμάστε πικάντικα
Θα έχετε παρατηρήσει το ανέβασμα της θερμοκρασίας σας κάθε φορά που τρώτε ένα πικάντικο και καυτερό πιάτο. Αυτή η «ζεστασιά» που πηγάζει από μέσα σας όταν τρώτε στο νεό ινδικό εστιατόριο της γειτονιάς σημαίνει επιτάχυνση του μεταβολισμού και κάψιμο περισσότερων θερμίδων. Μη το λυπάστε λοιπόν το καγιέν! Προσθέστε το όπου μπορείτε και όσο αντέχετε!
Πηγή:http://www.clickatlife.gr
