Τα Χριστούγεννα είναι οικογενειακή γορτή. Αυτό σημαίνει συναντήσεις, τραπέζια, φαγητά, γλυκά, ποτά και για τους περισσότερους και παραπάνω κιλά. Κι αυτό γιατί οι περισσότεροι θεωρούν τις γιορτές μια περίοδο χάριτος, όπου είναι ευκαιρία να φάνε ό,τι απαγορεύουν στον εαυτό τους τον υπόλοιπο χρόνο. Βέβαια, θα ήταν καλά εάν τρώγανε φυσιολογικές ποσότητες, αλλά συνήθως υπερκαταναλώνουν, ξεχνώντας ότι θα έχουν ξανά την ευκαιρία να δοκιμάσουν στο μέλλον αυτά τα φαγητά και τα γλυκά και δεν είναι τα Χριστούγεννα η μοναδική τους ευκαιρία.
Παρακάτω έχουμε μερικές συμβουλές ώστε να απολαύσετε τα γιορτινά τραπέζια, αποφεύγοντας τις υπερβολές:
-Γεμίστε το πιάτο σας από την αρχή με τις επιλογές σας, αντί να τσιμπολογάτε συνεχώς λίγο από όλα, ώστε να έχετε εικόνα της ποσότητας που τρώτε.
-Προτιμήστε το λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) αντί για το κόκκινο (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί).
-Αφαιρέστε το ορατό λίπος από το κρέας σας.
-Προτιμήστε ψητά ή φαγητά φούρνου και αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες τηγανιτών.
-Φροντίστε να υπάρχουν σαλάτες στο τραπέζι.
-Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο στα φαγητά και τις σαλάτες σας.
Σχετικά με την κατανάλωση γλυκών: μην τα στερηθείτε, απλά καταναλώστε με μέτρο. Επιλέξτε καλύτερα μελομακάρονα και σιροπιαστά αντί για κουραμπιέδες και τούρτες.
Όσον αφορά το αλκοόλ προτιμήστε κόκκινο κρασί και αποφύγετε τις υπερβολές (η ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση είναι ένα ποτήρι κρασί για τις γυναίκες και δυο για τους άντρες).
-Τρώτε αργά – έτσι θα φάτε λιγότερο και θα απολαύσετε καλύτερα τις γεύσεις και τις οσμές των νόστιμων πιάτων που σας προσφέρονται.
-Μετά από το φαγητό κάντε έναν περίπατο στους στολισμένους δρόμους τις πόλης. Έτσι, θα συνδιάσετε την κίνηση με τη διασκέδαση και τη χαλάρωση.
Χαρείτε τις γιορτές με φίλους και συγγενείς! Απολαύστε τα γιορτινά τραπέζια, χωρίς να νιώθετε άγχος για το βάρος σας και απλά κάντε έξυπνες επιλογές!
Καλά Χριστούγεννα σε όλους!
Πηγή:http://www.behealthybehappybeyou.com
