Έχεις κάνει ποτέ δίαιτα μόνο που, αντί να αδυνατίζεις, είδες τον δείκτη της ζυγαριάς να …ανεβαίνει επικίνδυνα; Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία το ¼ των γυναικών που ακολουθούν κάποια δίαιτα έχει συχνά τα αντίθετα αποτελέσματα. Πού μπορεί να οφείλεται αυτό;

• Tρως!
Κάτι η γιορτή ενός συναδέλφου, κάτι μια βραδινή λιγούρα ή μια δοκιμή από το παγωτό που… εντελώς τυχαία βρέθηκε μπροστά σου, έχεις αρχίσει μικρές ατασθαλίες! Κι ενώ στην αρχή της δίαιτας μετρούσες τις …μπουκιές σου, τώρα, και… ψεύδεσαι και τρως!!!
Συμβουλή: Πάρε ένα μικρό τετράδιο όπου θα καταγράφεις με λεπτομέρεια ακριβώς τι έφαγες κάθε μέρα, ακόμη και τα τσιμπολογήματα…  Να θυμάσαι πως ό, τι τρως, έχει θερμίδες και πρέπει να υπολογίζεται στο καθημερινό διατροφικό σου πρόγραμμα.

• Καταναλώνεις πολλά  προϊόντα light
Ακόμη και τα χαμηλά σε λίπος και ζάχαρη προϊόντα έχουν θερμίδες. Δε σημαίνει πως, επειδή στη συσκευασία αναγράφεται πως έχει  0% λιπαρά ή δεν περιέχει  ζάχαρη, μπορείς να φας διπλάσια ποσότητα. Κάθε φαγητό περιέχει θερμίδες και πρέπει να καταναλώνεται με βάση τις ανάγκες μας.
Συμβουλή: Να διαβάζεις προσεκτικά την διατροφική ετικέτα και να προσέχεις την  ποσότητα και τις θερμίδες που αντιστοιχούν στη μία μερίδα. Επίσης, μην ξεχνάς να συνυπολογίζεις τις θερμίδες των ροφημάτων.

• Είσαι ανυπόμονη
Μην αφήσεις το «ραντεβού» με τη ζυγαριά να σου γίνει έμμονη ιδέα. Εκτός από το γεγονός πως το βάρος παρουσιάζει διακυμάνσεις που οφείλονται  στον έμμηνο κύκλο, είναι και μεγάλη η πιθανότητα απώλειας λίπους που δεν είναι εμφανής σε μια απλή ζυγαριά! Γι’ αυτό είναι άσκοπο να μετριέσαι κάθε μέρα. Το μόνο που θα πετύχεις  είναι να αποθαρρυνθείς, κάτι που θα έχει αρνητικές συνέπειες στη δίαιτά σου.
Συμβουλή: Καθιέρωσε μια συγκεκριμένη ημέρα και ώρα (καλύτερα πρωινή) στην οποία θα μετριέσαι κάθε εβδομάδα.

• Στερείσαι τις αγαπημένες σου τροφές
Αυτό είναι ένα λάθος το οποίο κάνουμε συχνά οι περισσότερες, με αποτέλεσμα να μην είναι δυνατό να παραμείνουμε πιστές στη δίαιτά μας. Οι δίαιτες οι οποίες σου απαγορεύουν μικρές απολαύσεις μπορεί να σε βοηθήσουν να χάσεις κάποιο βάρος, μακροπρόθεσμα, όμως, θα κουραστείς και δε θα μπορέσεις να τις συνεχίσεις, με αποτέλεσμα να ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες.
Συμβουλή: Μη στερείσαι το αγαπημένο σου φαγητό, απλώς προσπάθησε να το καταναλώνεις με μέτρο. Ένα έξυπνο tip, επίσης, είναι να αλλάξεις τον τρόπο μαγειρέματος, όχι το ίδιο το τρόφιμο, για παράδειγμα, αντί για χταπόδι κρασάτο ή ξιδάτο, προτίμησε χταπόδι ψητό. Τέλος, μην ξεχνάς πως «κάνω δίαιτα» δε σημαίνει «τρώω άνοστα φαγητά». Δώσε άρωμα και γεύση στα φαγητά σου με βασιλικό, μαϊντανό, κόλιαντρο ή μπαχαρικά.

Πηγή:www.diaforetiko.gr