Σαλάτα με τόνο και καλαμπόκι

    Μοιραστείτε το:

Μια δροσερή σαλάτα, με τόνο και καλαμπόκι για να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες και για να μην νιώσετε το αίσθημα της πείνας...

Υλικά (για 2 σαλάτες)

-1 μεγάλη κονσέρβα τόνο σε νερό
-1 φλιτζάνι του τσαγιού καλαμπόκι (κονσέρβα ή κατεψυγμένο)
-6 ελιές
-4-6 φύλλα μαρούλι
-2 μικρές σφιχτές τομάτες
-½ αγγούρι
-Δροσερό ντρέσινγκ λεμονιού

Διαδικασία
Πρώτα, πλένεις καλά τα λαχανικά: Τρίβεις απαλά κάτω από άφθονο νερό ένα ένα τα φύλλα του μαρουλιού, ώστε να καθαριστούν καλά χωρίς να καταστραφούν. Τα ακουμπάς σε χαρτί κουζίνας και τα σκουπίζεις προσεκτικά. Πλένεις καλά τις ντομάτες και το αγγούρι. Κόβεις με τα χέρια σου σε μεγάλα κομμάτια το μαρούλι, με το μαχαίρι κόβεις προσεκτικά τις ντομάτες και το αγγούρι και τα βάζεις όλα μαζί σε μια σαλατιέρα. Μετά, ανοίγεις προσεκτικά την κονσέρβα με τον τόνο και, αφού αδειάζεις το νερό, τον ρίχνεις στα λαχανικά. Προσθέτεις τις ελιές, χωρίς το κουκούτσι και το καλαμπόκι. Αν είναι κατεψυγμένο, το βράζεις σε λίγο νερό για 10 λεπτά και το σουρώνεις. Τέλος, ετοιμάζεις το ντρεσινγκ λεμονιού και το ρίχνεις πάνω στη σαλάτα. Ανακατεύεις καλά και σερβίρεις.

Πηγή:www.boro.gr

 

Μοιραστείτε το:

Χρήσιμα και ενδιαφέροντα

Σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

Κανέλα Κεϋλάνης: ρυθμίζει το ζάχαρο την χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια

Κανέλα Κεϋλάνης: ρυθμίζει το ζάχαρο την χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια

Θέλεις βοήθεια για να χάσεις βάρος; Εποχιακά φρούτα και λαχανικά

Θέλεις βοήθεια για να χάσεις βάρος; Εποχιακά φρούτα και λαχανικά

Φυσικοί τρόποι για να προστατευτούμε από τις αλλεργίες της άνοιξης

Φυσικοί τρόποι για να προστατευτούμε από τις αλλεργίες της άνοιξης

Μολόχα, σταματά τις ωδίνες.

Μολόχα, σταματά τις ωδίνες.

Πως να ξεφορτωθείτε τα μυρμήγκια από το σπίτι, με οικολογικούς τρόπους

Πως να ξεφορτωθείτε τα μυρμήγκια από το σπίτι, με οικολογικούς τρόπους

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα