Το πρωινό σας γεύμα αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Γιατί πρέπει να είναι ένα γεύμα που θα σας χαρίσει ενέργεια, θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

Η συνταγή που σας δίνουμε δεν χρειάζεται πάνω από 30 δευτερόλεπτα και έχει όλα όσα θα θέλατε από ένα πρωινό γεύμα:

• Είναι γευστική,

• πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

• θα σας γεμίσει ενέργεια,

• θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας, για να γίνονται καύσεις και 

• θα βοηθήσει στην πέψη, φροντίζοντας παράλληλα να διώξετε το τοπικό πάχος.

Με λίγα λόγια καλύπτει όλα όσα θέλει κάποιος, όταν ακολουθεί δίαιτα ή απλά κάνει υγιεινή διατροφή.

Τι θα χρειαστείτε

• 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης

• 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας

• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους Chia* (Μόλις 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia, περιέχει 5 gr. φυτικών ινών, 3 gr. πρωτεΐνης, 2282 mg ωμέγα 3 και 752 mg ωμέγα-6 λιπαρά οξέα)

• 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα

• 1/2 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου

• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Συμβουλές που θα κάνουν το πρωινό σύμμαχό σας στην μάχη με την ζυγαριά.

Φάτε το άμεσα

Είναι αποδεδειγμένο ότι το πρωινό είναι το γεύμα που πυροδοτεί τον μεταβολισμό μας και βοηθάει να μην πεινάσουμε αργότερα μέσα στην μέρα, και να αποφύγουμε τις κακές επιλογές στο γεύμα ή το δείπνο μας. Προσπαθήστε να φάτε το πρωινό σας αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, ώστε να εκμεταλλευτείτε τις λιποδιαλυτικές ιδιότητες του οργανισμού σας.

Επιλέξτε χορταστικά

Μείνετε μακριά από τροφές που μπορεί να σας κάνουν να πεινάσετε πριν το γεύμα σας. Επιλέξτε γεύματα γεμάτα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν να μείνετε χορτάτη, όπως οι φυτικές ίνες, και η πρωτεΐνη, για να σας γεμίσουν ενέργεια. Και προσέξτε την ποσότητα ζάχαρης στο πρωινό σας.

Προσοχή στις μερίδες

Ένα πλούσιο πρωινό θα σας χορτάσει, αλλά καλό είναι να μην το παρακάνετε. Προσέξτε τις μερίδες, αλλά και τις θερμίδες των τροφών που καταναλώνετε.