Με την επιλογή των κατάλληλων υλικών ακόμα και ένα φαινομενικά απλό wrap μπορεί να ικανοποιήσει πληρέστατα τις θρεπτικές και γευστικές σου ανάγκες.
Με αραβική πίτα και αβγό
Νόστιμο και χορταστικό
Διατροφικές πληροφορίες
Θερμίδες 182
Πρωτεΐνες (g) 11,6
Υδατάνθρακες (g) 13,4
Λιπαρά (g) 9,0
Αλείφεις 1 μικρή αραβική πίτα με 2 κουταλάκια πάστα ελιάς. Απλώνεις από πάνω 1 φέτα καπνιστή γαλοπούλα χαμηλών λιπαρών, ½ μικρή ντομάτα κομμένη σε ροδέλες και 1 μικρό αβγό βραστό, κομμένο επίσης σε ροδέλες. Αλατοπιπερώνεις αν θέλεις και τυλίγεις την πίτα σε ρολό σφιχτό.
Με αραβική πίτα και κοτόπουλο
Κλασικό και αγαπημένο
Διατροφικές πληροφορίες
Θερμίδες 140
Πρωτεΐνες (g) 13,7
Υδατάνθρακες (g) 16,1
Λιπαρά (g) 2,2
Ψιλοκόβεις ψημένο κοτόπουλο, περίπου ½ φλιτζάνι, και το βάζεις μέσα σε 1 μικρή αραβική πίτα, κρύα ή αφού τη ζεστάνεις για λίγο. Προσθέτεις λίγο κρεμμύδι, ντομάτα, αλατοπίπερο και 2 κουταλάκια μουστάρδα. Τυλίγεις την πίτα χρησιμοποιώντας κομμάτι λαδόκολλας ή αλουμινόχαρτο και κόβεις λοξά το τελείωμά του.
Με ελληνική πίτα και πολτό ελιάς
Γευστική εμπειρία
Διατροφικές πληροφορίες
Θερμίδες 290
Πρωτεΐνες (g) 6,0
Υδατάνθρακες (g) 25,1
Λιπαρά (g) 18,5
Αναμειγνύεις στο μπλέντερ 5 μαύρες ελιές απύρηνες και ψιλοκομμένες, 2 μικρές ψητές πιπεριές Φλωρίνης από βαζάκι (στραγγισμένες και ψιλοκομμένες), 2 κουταλάκια ελαιόλαδο, ρίγανη, αλάτι και πιπέρι κατά βούληση. Ζεσταίνεις την πίτα και την αλείφεις με 1 κουταλιά κέτσαπ. Προσθέτεις το πολτοποιημένο μείγμα ελιάς και 1 κουταλιά μανιτάρια από κονσέρβα, καλά στραγγισμένα και ψιλοκομμένα. Περιχύνεις με 1 κουταλιά γραβιέρα τριμμένη και τυλίγεις σφιχτά.
Με τορτίγια και φασόλια
Μεξικάνικη πανδαισία
Διατροφικές πληροφορίες
Θερμίδες 298
Πρωτεΐνες (g) 13,9
Υδατάνθρακες (g) 51,7
Λιπαρά (g) 7,3
Ζεσταίνεις μία τορτίγια μέτριου μεγέθους για 1 λεπτό από κάθε πλευρά. Απλώνεις από πάνω της ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια, καλά στραγγισμένα. Προσθέτεις ¼ κόκκινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες, ¼ κρεμμύδι και 1 κουταλιά κατσικίσιο τυρί. Τυλίγεις σφιχτά την τορτίγια και την κλείνεις με αλουμινόχαρτο, για να τη συγκρατεί καθώς τρως.
Το διαβάσαμε στο womenonly.gr
