Ας θωρακίσουμε τον οργανισμό μας ενάντια στα κρυολογήματα

    Μοιραστείτε το:

Θωράκισε τον οργανισμό σου και αντιμετώπισε το ενοχλητικό κρυολόγημα με τη σωστή διατροφή! Ισορροπημένη διατροφή, καθημερινή άσκηση και αρκετές ώρες ύπνου είναι τα “μυστικά” που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό σου και να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις το ενοχλητικό κρυολόγημα. Συχνά, όμως, αυτά δεν αρκούν. Αν νιώθεις την ίωση να σε πλησιάζει απειλητικά, πιες μεγάλες ποσότητες από χλιαρό νερό και ζεστό τσάι και φρόντισε να καταναλώνεις τις παρακάτω τροφές:

Τρόφιμα ολικής αλέσεως
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνες, που ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σου σύστημα και σε βοηθούν να αντισταθείς σε ένα βαρύ κρυολόγημα. Πρόσθεσε λίγο κριθαράκι ή ρύζι, ολικής άλεσης, στη σούπα σου και θα νιώσεις καλύτερα!

Εποχιακά εσπεριδοειδή
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η βιταμίνη-C είναι ότι καλύτερο για να αντιμετωπίσεις μία πιθανή ίωση. Δοκίμασε φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μερικά μανταρίνια και θα γίνεις περδίκι σε χρόνο μηδέν.

Γλυκοπατάτες
Υπάρχουν ένα εκατομμύριο λόγοι που λατρεύουμε τις γλυκοπατάτες καθ' όλη τη διάρκεια του χειμώνα. Οι γλυκοπατάτες, όχι μόνο σε βοηθούν να χάσεις βάρος και να διατηρήσεις χαμηλά τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα σου, αλλά είναι πλούσιες σε βιταμίνη-Α. Η βιταμίνη-Α βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και ταυτόχρονα, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Μανιτάρια Shiitake
Οι λάτρεις των μανιταριών θα χαρούν ιδιαιτέρως! Κάποιες ποικιλίες από αυτούς του μύκητες, όπως για παράδειγμα τα shiitakes, περιέχουν πολυ-σακχαρίδια που ενισχύουν με τη σειρά τους το ανοσοποιητικό σου σύστημα και σε βοηθούν να νιώσεις καλύτερα.

Γιαούρτι
Όταν ταλαιπωρείσαι από κάποιου είδους ίωση ο οργανισμός σου προσπαθεί, ουσιαστικά, να αποβάλει μικρόβια και βακτηρίδια. Ωστόσο, τα προβιοτικά που περιέχονται στο γιαούρτι θα πρέπει να είναι ευπρόσδεκτα στη διατροφή σου, για την τόνωση του ανοσοποιητικού σου.

Καλή ανάρρωση!

Πηγή:.missbloom.

Χρήσιμα και ενδιαφέροντα

Μυρμήγκια στο σπίτι; Πώς να απαλλαγείτε

Μυρμήγκια στο σπίτι; Πώς να απαλλαγείτε

Φυσικό αντιηλιακό λάδι

Φυσικό αντιηλιακό λάδι

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Πως να ξεφορτωθείτε τα μυρμήγκια από το σπίτι, με οικολογικούς τρόπους

Πως να ξεφορτωθείτε τα μυρμήγκια από το σπίτι, με οικολογικούς τρόπους

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα

Πώς θα δημιουργήσω έναν κήπο φιλικό για τα πουλιά;

Πώς θα δημιουργήσω έναν κήπο φιλικό για τα πουλιά;

Φυτά που αντέχουν στην ξηρασία

Φυτά που αντέχουν στην ξηρασία