Πολλοί από εμάς έχουμε όλη την καλή διάθεση να ακολουθήσουμε μια διατροφή προκειμένου να χάσουμε κάποια επιπλέον κιλά, αλλά ο περιορισμένος χρόνος δεν μας βοηθάει πάντα στο να πετύχουμε το στόχο μας.
Κι όμως, αν ακολουθήσετε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αδυνατίσετε σε πολύ λιγότερο χρόνο απ' ότι είχατε φανταστεί.
Σκεφτείτε πριν πεινάσετε
Οι περισσότερες διατροφικές ατασθαλίες γίνονται όταν βρισκόμαστε σε στιγμή αδυναμίας και απροετοίμαστοι.
Αυτό σημαίνει ότι την ώρα που είμαστε για παράδειγμα στη δουλειά και λόγω φόρτου εργασίας δεν προλάβαμε να φάμε κάτι, μοιραία θα επιλέξουμε ότι βρούμε μπροστά μας, συνήθως μία σοκολάτα, πατατάκια, κ.λπ.
Εφοδιαστείτε λοιπόν από πριν με σωστές τροφές που δεν θα σας επιβαρύνουν με επιπλέον θερμίδες, θα σας δώσουν ενέργεια και παράλληλα θα σας κόψουν την όρεξη.
Μειώστε το χρόνο προετοιμασίας
- Δεν έχετε χρόνο να κόψετε σαλάτα;
Δοκίμαστε τα πακέτα με τις έτοιμες κομμένες σαλάτες και θα ενθουσιαστείτε.
- Δεν προλαβαίνετε να φάτε τρία φρούτα την ημέρα;
Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα της αρεσκείας σας, προσθέστε λίγο γάλα και φτιάξτε μέσα σε λίγα λεπτά ένα λαχταριστό και υγιεινό ρόφημα.
- Δοκιμάστε κονσέρβες με προβρασμένα φασόλια, αφού πρώτα τα ξεπλύνετε και τους προσθέσετε λίγο λάδι και λεμόνι.
Είναι πολύ νόστιμα και έχουν την ίδια διατροφική αξία με τα ξερά.
Τροφές που μπορείτε να πάρετε μαζί σας
Ανακαλύψτε τροφές και υγιεινά σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας, αποφεύγοντας έτσι τις ατασθαλίες.
Τέτοιες τροφές είναι οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, κρακεράκια ολικής αλέσεως, γιαουρτάκια, χυμοί και μπανάνες.
Αντίστοιχα μπορείτε να φτιάξετε και τα δικά σας μικρά γεύματα, όπως σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα, σαλάτες με τόνο ή κοτόπουλο, κ.α.
Παραγγείλτε έξυπνα
Στην περίπτωση που φάτε έξω ή παραγγείλετε απ' έξω, καλό είναι να αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά.
Συνεπώς, αποφύγετε τα τηγανητά και τη μαγιονέζα και προτιμήστε τη μουστάρδα ή το κέτσαπ.
Αποφύγετε τα λουκάνικα, το μπέικον και τα μπιφτέκια και επιλέξτε γαλοπούλα ή ζαμπόν.
Φάτε άφθονα λαχανικά και προτιμήστε σπανακόπιτα αντί για τυρόπιτα.
Το διαβάσαμε στο .antigiransi.com
