Μπορεί το ροχαλητό να μην αποτελεί απειλή για την υγεία, αλλά είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό για όποιον έχει την «ατυχία» να μοιράζεται το ίδιο κρεβάτι με σύντροφο που ροχαλίζει. Παρόλα αυτά  έξυπνες εναλλακτικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το ροχαλητό χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία.

Μέλι πριν το ύπνο
Η κατανάλωση μελιού βοηθά τη διέλευση του αέρα, λειτουργώντας σαν λιπαντικό στο λαιμό, με αποτέλεσμα να αποτρέπει το ροχαλητό. Οι ειδικοί συνιστούν να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι σας, πριν κοιμηθείτε για να απολαύστε έναν ήσυχο ύπνο.

Αλλάξτε... μαξιλάρι
Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν την προσθήκη περισσότερων μαξιλαριών στο κρεβάτι, ώστε να στηρίζεται το κεφάλι προς τα πάνω και με τον τρόπο να κυκλοφορεί ο αέρας καλύτερα.

Stop στο κάπνισμα
Κόψτε ή αν είναι δυνατόν μειώστε το κάπνισμα το οποίο σχετίζεται με αναπνευστικά προβλήματα, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα και η βρογχίτιδα.

Mη τρώτε και μην πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο
Οι ειδικοί συστήνουν τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο να μην τρώτε και να μην καταναλώνετε αλκοόλ αφού μπορεί να προκληθούν των αεραγωγών με συνέπεια να αυξάνεται η ένταση και η διάρκεια του ροχαλητού.

Xάστε βάρος
Έχει παρατηρηθεί, ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι ροχαλίζουν περισσότερο, επειδή τα παραπάνω κιλά δυσχεραίνουν την αναπνοή.

Πηγή:ysterografonews.gr