Κατά τους χειμερινούς μήνες, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να μπορεί να αντισταθεί στο κρύο και να διατηρήσει την καλή του υγεία σίγουρα, αυτές οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά βρίσκονται στις τροφές που τρώμε…
η βιταμίνηΑ
η βιταμίνη Β1
η βιταμίνη Β6
η βιταμίνη C
η βιταμίνη Ε και
η β-καροτίνη
το ασβέστιο
το μαγνήσιο
το φώσφορο
οι πρωτεΐνες
ο ψευδάργυρος
το σίδηρο και
το κάλιο που όσο κρυώνει ο καιρός τόσο πιο απαραίτητα μας γίνονται για να προστατεύσουμε και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα…
με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν όλα τα παραπάνω συστατικά μπορούμε να δώσουμε στον οργανισμό μας την ώθηση που χρειάζεται για να παραμείνει απρόσβλητος από τα χειμερινά κρυολογήματα και τη γρίπη έτσι πολλαπλασιάζουμε την κατανάλωση σε
λεμόνια
πορτοκάλια
μανταρίνια
μήλα
σταφύλια
αχλάδια
λάχανο – brassica oleracea
αγκινάρες
ραδίκια
μπρόκολο
καρότα
σπανάκι
λάχανο
μαρούλι
σέλινο
κολοκύθες

Πηγή:http://www.agioritikovima.gr