Αρχική » Χρήσιμα και απαραίτητα » Αυτό το γνωρίζατε;

Περιορίστε την όρεξή σας, με φυσικό τρόπο

Περιορίστε την όρεξή σας, με φυσικό τρόπο

Το καλοκαίρι έφτασε και οι εμφανίσεις με μαγιό στην παραλία πλησιάζουν. Διαβάστε  μερικές απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας και να χάσετε τυχόν περιττά κιλά.

Κάντε τα αμύγδαλα το καθημερινό σας σνακ:
Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα από ίνες που σας δίνουν μία αίσθηση κορεσμού και φουσκώματος πιο γρήγορα και για περισσότερη ώρα απ’ ότι άλλες τροφές. Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που τρώνε μία χούφτα αμύγδαλα σαν σνακ είναι πιο απίθανο να φάνε υπερβολικές ποσότητες φαγητού στο επόμενο γεύμα τους.

Να πίνετε πολύ νερό:
Το νερό σας φουσκώνει κι έχει μηδέν θερμίδες! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πίνετε δύο ποτήρια νερό ακριβώς πριν από κάθε γεύμα και θα χάσετε πιο εύκολα τα περιττά σας κιλά.

Κάντε πολύ άσκηση:
Ερευνητές στο Imperial College του Λονδίνου ανακάλυψαν ότι η άσκηση αυξάνει την λεπτίνη, μία ορμόνη που κατευνάζει την όρεξη στις γυναίκες. Οποιαδήποτε άσκηση, ακόμα και το γρήγορο περπάτημα είναι αρκετό για να αυξήσει την ορμόνη αυτή.

Να τρώτε πρωτεΐνες τακτικά:
Όταν το στομάχι διαστέλλεται, δέκτες στα εσωτερικά τοιχώματα στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο που απενεργοποιούν το αίσθημα της πείνας. Οι πρωτεΐνες στέλνουν για περισσότερη ώρα αυτά τα σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο κι έτσι μειώνεται η όρεξη.

Να τρώτε περισσότερα αυγά:
Τα αυγά είναι χρυσή επιλογή για το πρωινό σας καθώς έχει παρατηρηθεί ότι μειώνουν τις θερμίδες που καταναλώνουμε στο μεσημεριανό γεύμα. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό; Είναι μία πλούσια πηγή πρωτεΐνης της οποίας η πέψη αργεί περισσότερο απ’ ότι των υδατανθράκων και αποτρέπει τις επιδρομές στο ψυγείο πριν το γεύμα. Επιλέξτε για πρωινό δύο αυγά και συνδυάστε τα με ψωμί σικάλεως ή ολικής αλέσεως.

Κάντε το πράσινο τσάι το αγαπημένο σας ρόφημα:
Το πράσινο τσάι θα αυξήσει τα επίπεδα της λεπτίνης. Επιπλέον περιέχει κατεχίνες, φυσικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες.

Ένα μήλο την ημέρα…
Γεμάτα από φυτικές ίνες και νερό, τα μήλα είναι ένα υπέροχο χορταστικό σνακ κι έχουν ελάχιστες θερμίδες. Όταν χωνεύονται παράγουν μία ορμόνη, την G.L.P.-1 που επίσης στέλνει μήνυμα κορεσμού στον εγκέφαλο. Αποκτήστε λοιπόν τη συνήθεια να τρώτε ένα μήλο 15 λεπτά πριν από το κυρίως γεύμα σας. Το αντιοξειδωτικό κερκετίνη βρίσκεται κάτω από τη φλούδα, οπότε μην τα ξεφλουδίζετε.

Να κοιμάστε αρκετές ώρες:
Η έλλειψη ύπνου είναι καταστροφική για τις ορμόνες της όρεξης. Έτσι εξηγούνται οι λιγούρες που έχουμε όταν είμαστε ξενυχτισμένοι. Φροντίστε να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα.

Βάλτε μπαχαρικά στη μαγειρική σας:
Η καψαϊκίνη που περιέχεται στο τσίλι ενισχύει την παραγωγή θερμότητας από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες απ’ ότι αποθηκεύει. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η κατανάλωση 3 γραμμαρίων κανέλας καθημερινά θα μπορούσε να σταθεροποιήσει τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα κι επιπλέον καθυστερεί την έξοδο του φαγητού από το στομάχι μετά το φαγητό οπότε νιώθετε χορτάτες για περισσότερη ώρα.

Πηγή:beautetinkyriaki

Άλλα άρθρα σχετικά με: Μηλιά, Αμυγδαλιά, Τσάι








Δημοφιλέστερα Άρθρα



Αυτό το γνωρίζατε;

  1. Θα εξαφανιστεί ο λευκός βόρειος ρινόκερος;

     Μόνο τέσσερις λευκοί ρινόκεροι έμειναν στον πλανήτη μας, μετά τον θάνατο ακόμη ενός θηλυκού ρινόκερου του είδους ο...

  2. Ξεκινάει η υποβολή αιτήσεων για τον κοινωνικό τουρισμό

    Ξεκινάει σήμερα Παρασκευή η διαδικασία υποβολής αιτήσεων δικαιούχων και παρόχων τουριστικών καταλυμάτων, για τη συμμετοχή τους στο Πρόγραμμα...

  3. Με ένα φακελάκι τσάι, δείτε τί μπορείτε να φτιάξετε

    Το τσάι είναι από τα πιο υγιεινά ροφήματα και έχει πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ακόμη και μετά...

  4. Μία συνήθεια που μας γερνάει

    Επιστέφετε εξαντλημένοι από τη δουλειά και το μόνο που θέλετε είναι ένα ζεστό μπάνιο που θα σας χαλαρώσει...

Φυτά εσωτερικού χώρου

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Πως πρέπει να επιλέγουμε φυτά για συνθέσεις

Υπάρχουν πολλά φυτά που μας αρέσουν και θα θέλαμε να τα βάλουμε στην ίδια σύνθεση. Μπορούνε όμως όλα τα φυτά να μπουν...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Εξεταστική περίοδος; τροφές που βοηθάνε στην επιτυχία

Εξεταστική περίοδος; τροφές που βοηθάνε στην επιτυχία

Είναι εξεταστική περίοδος. Για καλύτερα αποτελέσματα, προτιμήστε τα αδρά επεξεργασμένα δημητριακά σαν βάση των γευμάτων, καθώς απελευθερώνουν σταδιακά ενέργεια και περιορίζουν την...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυσικός έλεγχος εντόμων

Πως να ξεφορτωθείτε τα μυρμήγκια από το σπίτι, με οικολογικούς τρόπους

Πως να ξεφορτωθείτε τα μυρμήγκια από το σπίτι, με οικολογικούς τρόπους

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μπορέσουμε να κάνουμε το σπίτι μας ένα “δυσάρεστο” μέρος για τα μυρμήγκια. Και μάλιστα χρησιμοποιώντας απλά και...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα

Οι αλλεργίες της άνοιξης: τα κύρια αλλεργιογόνα

Η αλλεργία είναι η αντίδραση του οργανισμού σε κάποιες ουσίες, τα λεγόμενα αλλεργιογόνα. Τα αλλεργιογόνα είναι χημικές ενώσεις που εισέρχονται στο ανθρώπινο...

διαβάστε αναλυτικά »

Κήπος προσέλκυσης πουλιών

Πώς θα δημιουργήσω έναν κήπο φιλικό για τα πουλιά;

Πώς θα δημιουργήσω έναν κήπο φιλικό για τα πουλιά;

Λίγα πράγματα είναι τόσο ενδιαφέροντα και ευχάριστα όσο το κελάηδημα των πουλιών. Το τραγούδι των πουλιών προσθέτει μουσική και χρώμα στη ζωή...

διαβάστε αναλυτικά »

Ανθεκτικότητα φυτών

Φυτά που αντέχουν στην ξηρασία

Φυτά που αντέχουν στην ξηρασία

Καλό είναι όταν θέλουμε να φυτέψουμε κάποια φυτά, να γνωρίζουμε εάν αυτά αντέχουν στην ξηρασία. Οι περισσότερες περιοχές της χώρας μας αντιμετωπίζουν...

διαβάστε αναλυτικά »

Αυτό το γνωρίζατε;

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Καθάρος αέρας στο σπίτι μας

Μέσα από πολυετείς μελέτες Ρώσων και Αμερικανών διαστημικών επιστημόνων, ο άνθρωπος εκπέμεπει στην ατμόσφαιρα έως και 150 πτητικές ουσίες όπως Άνθρακας, Υδρογόνο,...

διαβάστε αναλυτικά »

Φυτά

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

Μαργαρίτες για όμορφους κήπους

H Mαργαρίτα (Argyranthemum frutescens) είναι ένα κλασικό φυτό που δεν πρόκειται να σας απογοητεύσει ποτέ με την ανθοφορία του! Παράγει πάρα πολλά...

διαβάστε αναλυτικά »
Facebook
Twitter
cron